Harjoitukset
Harjoitukset 3.-31.8.2026
Kuiva | Allas | |
Ma | Puntti klo 7.45-9.10 klo 16.30-16.50 Liikkuvuus ja core | klo 17.00-18.30 |
Ti | Vapaa | |
Ke | klo 17.15-17.35 Liikkuvuus ja olkapäät | klo 7.45-9.10 (valmentajalta ohjelma) klo 17.45-19.00 |
To | 15-20 min liikkuvuus itsenäisesti | klo 16.45-18.15 |
Pe | Puntti klo 7.45-9.10 klo 16.25-16.50 Psyykkinen valmennus | klo 17.00-18.30 |
La | klo 10.00-10.20 Oma kuiva sisällä tai ulkona | klo 10.30-12.00 |
Su | Oma kuntosali tai kehonpainoharjoittelu (1 h) | |
Harjoitukset 1.9.-20.12.2026
Kuiva | Allas | |
Ma | Puntti klo 7.45-9.10 Oma kuiva 15 min Liikkuvuus ja core | klo 17.00-18.30 |
Ti | Vapaa | |
Ke | Oma kuiva 15 min Liikkuvuus | klo 7.45-9.10 klo 17.45-19.00 |
To | Oma kuiva 15 min Liikkuvuus ja core | klo 16.45-18.15 |
Pe | Puntti klo 7.45-9.10 klo 16.25-16.50 Olkapäät ja psyykkinen valmennus | klo 17.00-18.30 |
La | Oma kuiva 15 min Liikkuvuus ja core | klo 10.30-12.00 |
Su | Oma kuiva 15 min Liikkuvuus | klo 17.30-19.30 |