Uimarit urheilijan terveysluennolla 13.2.2020

Kepli järjesti luentotilaisuuden Kokkolan alueen urheilijoille. Osallistuimme seuran uimareiden ja vanhempien kanssa tapahtumaan. On tärkeää, että myös vanhemmat olivat kuulemassa tärkeitä asioita. He ovat kuitenkin ne henkilöt jotka ohjaavat nuoria arjessa oikeaan suuntaan,

Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Heikki Jokinen puhui urheilijan terveydestä. Saimme tärkeää tietoa mm. vammojen ehkäisystä, erilaisista urheilijan rasitustiloista ja siitä mikä johtaa ylirasitustilaan. Myös tyttöurheilijoiden yleisimpiä ongelmatilanteita käytiin läpi.

Unihoitaja Markku Keski-Rahkonen kertoi miksi kannattaa nukkua. Lisätäkseen suorituskykyä tarvitsee tavoitteellinen urheilija unta 9-11 tuntia vuorokaudessa. Eikä vain urheilua varten, vaan myös jaksamiseen koulussa tai työssä. Hän kävi myös läpi yleisimpiä univaikeusasioita ja kuinka niihin voidaan vaikuttaa.

Kolmantena puhujana oli urheiluravitsemuksen asiantuntija Diana Haldin. Hän antoi hyviä käytännön esimerkkejä siitä, kuinka urheilijan kuuluisi syödä päivittäin. On hyvin yleistä, että nuorilla urheilijoilla on riittämätön ruokavalio tai se koostuu vääränlaisesta ravinnosta. Hän painotti myös syömisen merkitystä tuloksen tekemiseen. Liian vähäinen kalorien saanti vaikuttaa suoraan harjoittelusta saatavaan hyötyyn.