Poikkeusajan harjoittelu hallin huoltokatko toukokuu 2024

LA 11.5. Leiripäivä 2 x uinti

VK 20 13.-19.5.

MA: Puntti
TI: Jumppa 17.50 Uinti 18.30-20, Heini
KE: AAMU kuiva UT
        ILTA Jumppa 17.20 Uinti 18-19.30, Janne
TO: Kuiva Kokkolassa 17.30 (varmistuu lähempänä), Ilona
PE: Puntti aamulla, Jumppa 16.20 Uinti 17-18.15, Heini/Ilona
LA: Leiripäivä Kannus
       Jumppa 10.30 Uinti 11-12.30
       Lounas 13
       Kuiva xx.xx Uinti 16-17.30
SU: Lepo

VK 21 20.-26.5.

MA: Puntti aamulla, Jumppa 16 Uinti 16.30-18, Heini
TI: Kuiva Kokkolassa, Ilona
KE: AAMU Kuiva UT
        ILTA Jumppa 17.20 Uinti 18-19.30, Ilona
TO: Jumppa 18 Uinti 18.30-20, Heini
PE: (Puntti)
LA: Lohi-Uinnit, Oulu
SU: Lohi-uinnit, Oulu

VK 22 27.5-2.6.

MA: Puntti
TI: Jumppa 17.50 Uinti 18.30-20
KE: AAMU Kuiva UT
        ILTA Jumppa 17.20 Uinti 18-19.30
TO: Jumppa 17.20 Uinti 18-19.30
PE: Puntti aamulla, Jumppa 16.30 Uinti 17.15-18.30
LA: Lakkiaiset
SU: Vapaa





















TALVILOMA VK 9

MA: puntti ennen allasta, allas 17.45-18.45 + huoltava 15`
TI: nyrkkeily 18.30-20 Nyky Ouluntie 13 (huom! uusi paikka)/ hiihto/ ot uinti ohjelman mukaan
KE: treenit normisti
TO-SU talviloma, tee loppuviikon puntti oman aikataulun mukaan, ot uinnit mahdollisia halutessa

PÄÄSIÄISEN AIKA

29.3. pitkäperjantai, halli kiinni
30.3. matkustuspäivä (lähtö aamusta) ja allas klo 13-15 välillä Helsingissä Märskyssä
31.3.-1.4. SU-MA Speedo Helsinki Swim Meet, Helsinki
TI-KE vapaa


















JOULULOMA 18.12.-1.1.

VK 1

MA: loma
TI: puntti ennen allasta + altaassa vesivoima 17-18
KE: iltareeni normisti
TO: iltareeni normisti
PE: puntti ennen allasta+ altaassa vesivoima 13-14
       Seuran palkitsemistilaisuus 18-20, Snellman-koti
       Akatemian juhlat 20->
LA: palaveri tulevasta kaudesta, aamupäivä
SU: iltareeni normisti














ELOKUU 2023 (alustava, muutokset mahdollisia)

VK 31 (31.7.->)

MA: puntti ennen uintia, uinti 17.45-18.30
TI: kuiva 18.30, Roska-Ruka ( sauvat mukaan)
KE: jumppa 9, uinti 9.30-10.30
TO: kuiva 17.30 uinti 18.30-19.30
PE: puntti ennen uintia, uinti 17.45-18.30
LA: lepo
SU: vapaa

VK 32 (7.8.->)

MA: puntti ennen uintia, uinti 18-19, huoltava 19-19.15, Heini
TI: kuiva: barre-tunti 19-20, Isokylä, vieraileva valmentaja
KE: normiaika
TO: normiaika: kuiva 17.30, uinti 18.30-19.30
PE: puntti oma aikataulu, muuten normiaika
LA: normiaika
SU: lepo

VK 33 (14.8.->)

MA: normiaika
TI: kuiva: nyrkkeily 18.30-20.00 (perustekniikka 18.30-19.00 ja kuntonyrkkeilyä 19-20), NyKyn nyrkkeilysali Teollisuustie 1
- varaa mukaan 3 e (opiskelijat), käsisiteet ja hanskat jos on
KE: normiaika
TO: normiaika
PE: normiaika
LA: normiaika, mahdollinen kuiva ennen uintia
SU: lepo

VK 34 (21.8.->)

MA: normiaika
TI: kuiva: valitse nyrkkeily (kts. info viime viikolta) tai porrasreeni ot
KE: normiaika
TO: normiaika, kuiva 17.30-18.15
PE: normiaika
LA: Venetsialaiset
SU: lepo 

27.8. alkaen siirrymme normaaliin harjoittelurytmiin!












vK 23 oma halli 5.6.->

MA: aamu puntti
         ilta jumppa 17.15 uinti 17.45-19.15
TI: jumppa 16 uinti 16.45-18 
KE: aamu jumppa 9.45 uinti 10.15-11.30
        ilta 16.30 jumppa uinti 17-18.15
        (valitse jompi kumpi tai molemmat oman tarpeen mukaan)
TO: jumppa 17.30 uinti 18-19.30
PE: aamu puntti
       ilta jumppa 16.30 uinti 17.15 - 18.30
LA: Kesä Cup
SU: Lepo

VK 24 12.6.->

MA: aamu puntti?
         ilta jumppa 17 uinti 17.45-18.45
TI: jumppa 9.30 uinti 10-11
KE: jumppa 9.30 uinti 10-11
TO: SM/ reeni oman aikataulun mukaan
PE: SM/ reeni oman akataulun mukaan
LA: SM/ reeni oman aikataulun mukaan
SU SM/ Lepo

VK  25 19.6.->

MA: aamu puntti
         ilta jumppa 16.30 uinti 17-18.30
TI: kuiva 11-12  uinti 12-13
KE: aamu jumppa 10 uinti 10.30-12
       ilta jumppa 16.30 uinti 17-18.30
TO: jumppa 9.30 uinti 10-11.30
PE: ohjeen mukaan
LA: Juhannus
SU: Lepo

VK 26 26.6.-> (toinen puntti oman aikataulun mukaan)
MA: aamu puntti
         ilta jumppa 18 uinti 18.30-19.30
TI: jumppa 17.30 uinti 18-19.30
KE: jumppa 17 uinti 17.30-18.45
TO: jumppa 10 uinti 10.30-12
PE: jumppa 10 uinti 10.30-12
LA: jumppa 10.30 uinti 11-12.30
SU: LOMA -> 




HALLIN VUOSIHUOLTO 15.5.-4.6.2023
(alustavat ajat, muutokset mahdollisia)

VK 20

MA: Puntti, ei uintia 
TI: jumppa 17.20 uinti 18-19.30, Raisa
KE: aamu: AKATEMIA kuiva UT
       ilta: jumppa 15.30 uinti 16-17.30 (halli menee kiinni 18), Ilona
TO: Helatorstai, vapaa.
PE: aamu: puntti
       ilta: jumpaa 17 uinti 17.30-19, Janne
LA: jumppa 10.30 uinti 11-12.15, Heini
SU: Kisat Vaasa

VK 21

MA: Puntti, ei uintia
TI: jumppa 17.20 uinti 18-19.30, Ilona
KE: aamu: AKATEMIA kuiva
        ilta: jumppa 17.20 uinti 18-19.30, Heini
TO: jumppa 17.30 uinti 18-19.30, Raisa
PE: aamu: puntti
       ilta: jumppa 17 uinti 17.30-18.30, Janne
LA: Leiripäivä:
        - jumppa 11 uinti 11.40-13.10
        - lounas Kitin Kannus
        - uinti 16-17.30 (katsotaan kevyt jumppa ennen uintia               mahdollisesti ulkona)
SU: Lepo

VK 22

MA: aamu: puntti
        ilta: jumppa 16 uinti 16.30-18, Ilona
TI: jumppa 17.20 uinti 18-19.30,Heini
KE: aamu: AKATEMIA kuiva
        ilta: jumppa 17.30 uinti 18-19.30,  Raisa
TO: jumppa 17.30 uinti 18-19.30, Janne
PE: aamu: puntti
       ilta: jumppa 17 uinti 17.30-18.30, omatoiminen
LA: Päättäjäispävä, lakkiaiset.
SU: Vapaa















PÄÄSIÄINEN 2023

VK 14

MA-KE normisti 
TO: jumppa ot 16 allas 16.30-17.30 (halli menee kiinni klo 18)
PE: jumppa + uinti Märsky Helsinki 13-15 välisenä aikana
- akkreditoinnilla ilmainen uinti
- valmentajien juna perillä 12.34 -> valkut hallilla yhden jälkeen
- toinen vaihtoehto uimaan akkrella 20-22
- näiden kellonaikojen välillä uimaan maksusta?
LA-SU kisat

VK 15
MA: vapaa
TI -> normisti

VK 9 talviloma

MA-LA: puntit + 2 x aerobinen harjoitus, mielellään hiihto, oman aikataulun mukaan
SU: treeni normisti
























VK 1 2023

MA: PUNTTI 17.15 tai aiemmin, kuitenkin ennen uintia
        UINTI 18.15-19.15 (osalla kuvaukset)
TI: UINTI 1 t aika selvityksessä (osalla kuvaukset)
KE: normi illan aika (osalla kuvaukset)
TO: normi aika (perjantain puntin voi tehdä myös tässä aamupäivästä)
PE: Seuran palkitsemistilaisuus klo 13.00.
        PUNTTI (UT aukeaa klo 14) oman aikataulun mukaan
LA: normi aika
SU: normi aika (osalla kuvaukset)













VK 42

MA: vapaa
TI-LA: käy oman aikataulun mukaan 2 x puntti (ma ja pe), päälle vesivoima n. 30 min ohjeen mukaan toisen tai molempien punttien päälle (vetokumit löytyvät valvojien kopista -> pese ja palauta)
SU: Treenit normisti





































ELOKUU 2022

VK 31

MA: 16 -> puntti UT 
       17.15-18.15 uinti
TI:  jumppa 17.45 uinti 18.15-19.30 
KE: kuiva 16.30 uinti 17.30-18.30
TO: jumppa 17.30 uinti 18-19.30
PE: 16 -> puntti UT 
       17.30-18.30 uinti 
LA: omatoiminen kehonhuolto
SU: lepo

VK 32 (koulut alkavat ke 10.8.)

MA: aamu PUNTTI omavalintaiseen aikaan aamupäivästä
       ilta: jumppa 16.45 uinti 17.15-18.30      
TI: jumppa 17.45 uinti 18.15-19.30
KE: kuiva 16.30 uinti 17.30 -18.30 
TO: jumppa 17.30 uinti 18-19.30
PE: aamu PUNTTI 
       ilta jumppa 16.30 uinti 17.15-18.30
LA: jumppa 10.45 uinti 11.15-12.30
SU: lepo

VK 33

MA: aamu PUNTTI
       ilta JUMPPA 17.15 UINTI 17.45-19.15 KEHONHUOLTO ->19.30
TI:  jumppa 17.30 uinti 18.15-19.30
KE: aamu UINTI 7.45
       ilta JUMPPA 17.15 UINTI 17.45-19
TO: JUMPPA 17.30 UINTI 18-19.30
PE: aamu PUNTTI
       ilta KUIVA 16.30 UINTI 17.15-18.30
LA: KUIVA 10.30 UINTI 11.30-12.30
SU: lepo

VK 34

MA: aamu PUNTTI
        ilta JUMPPA 17.15 UINTI 17.45-19.15 kehonhuolto -> 19.30
TI: JUMPPA17.30 UINTI 18.15-19.30
KE: aamu UINTI 7.45
       ilta JUMPPA 17.15 UINTI 17.45-19
TO: JUMPPA ot 17.30 UINTI 18-19.30
PE: aamu PUNTTI
       ilta JUMPPA 16.30 UINTI 16.45-17.45
LA: Venetsialaiset, vapaa
SU: Kauden avajaisinfo hallilla 17.30 (kaikki mukaan), muu mahdollinen ohjelma tarkentuu myöhemmin